Autogenes Training
Liebe Besucher !
Ich besuche seit einigen Wochen ein Autogener Grundkurs.Ich möchte euch hier erklären was Autogen heisst und wieso ich das mache , für was es gut ist usw.. Der Grundkurs geht ungefähr 7 oder 8 Wochen danach kann man es zu Hause selber anwenden.
Erklärung von Autogen:Autogen heisst so viel wie selber gestaltetes Training.Autogenes Training hat ein Gewisser Prof. Johannes Heinrich Schultz erfunden er war deutscher Neurologe und Nervenarzt in Jena und Berlin.
Was hilft das? : Also wie schon gesagt es heisst selbstgestaltetes Training und es ist wie Yoga.Doch Yoga ist nicht von den Deutsprachigen erfunden, aber Autogeenes schon.Bei Yoga ist es auch so das man richtig gummig sein muss :D
Also Autogenes Training entspannt und beruhigt.Es hilft bei schlafstörungen, Stress, Prüfungsangst, nervosität usw.
Zuerst hatte ich mich nicht getraut zu sagen das ich in ein Autogenes Training gehe. Doch ich möchte hiermit klar machen das es kein blödsinn ist.Es hilft wirklich auch wenn es komisch tönt!
1.Schwereübung
Bevor du die schwereübung anfangen kannst musst du die vorübung machen und die geht ganz einfach.Strecke deine arme nach vorne. und die beine auch bilde mit deinen Händen eine Faust und mit deinen Füssen auch also die musst du zusammen krallen.3x und dann kannst du die übung machen und sie geht so :Allerdings musst du nach der èbung ca.6x mal deine Arme nach vorne fausten das nennt sich zurücknehmen
Vorübung
Augenschliessen und bequem sitzen
ca.6x Der rechte Arm ist ganz schwer
1x Ich bin ganz ruhig
ca.6x Der linke Arm ist ganz schwer
1x Ich bin ganz ruhig
6x Die Beine sind ganz schwer
1x Ich bin gnaz ruhig
Der rechte Arm ist ganz warm
1x Ich bin ganz ruhig
ca. 1Minute:Ruhig sein und sich etwas vorstellen das warm ist z.B. wie Sie seitlich vor einem Cheminée-Feuer sitzen und die Wärme spüren.
Melanie
25.5.2005
TIPP:Um mehr zu erfahren gib einfach unter google autogenes Training ein und schon erscheinen Homepages die dir viel auskunft geben können.Du kannst allerdings auch mir ein e-mail schicken und ich werde Dir auch auskunft geben und die anderen übungen schicken .
VIEL SPASS!!
